Pomodorini, zucchine, mandorle e altra verdura in due ciotole e un peso verde da palestra con un metro giallo da sarto attorno

Come dimagrire in modo naturale: consigli pratici per perdere peso e rimanere in forma

Ognuno di noi quando si guarda alla specchio nota quei chili di troppo che possono minare la propria autostima. Per questo spesso si ricorre a diete veloci e alla moda fatte di digiuni, strani intrugli e senza praticare sport. Queste sono completamente sbagliate perché, anche se nel breve periodo fanno perdere chili velocemente, nel lungo periodo portano a danni gravi a carico della salute in generale e fanno ritornare indietro tutti i chili di troppo, aggiunti a un senso di frustrazione. Ma quindi come dimagrire? Uno stile di vita sedentario, un’alimentazione non equilibrata, un consumo eccessivo di cibi ipercalorici uniti all’alcool, portano il girovita ad allargarsi notevolmente, oltre ad avere conseguenze sulla salute. E poi diciamocelo, è davvero difficile rinunciare ogni tanto a qualche golosità. Però ricordiamoci che non vanno ad aumentare le taglie del cuore, ma quelle degli abiti. Come riuscire dunque a perdere peso senza conseguenze negative? Dimagrire in modo naturale.

Persona si pesa sulla bilancia

Come dimagrire velocemente in modo naturale

Infatti l’unico modo per dimagrire velocemente in modo naturale ed efficace è scegliere uno stile di vita sano, un’alimentazione equilibrata e un’adeguata attività fisica. Questi i segreti per perdere peso nel modo corretto e dire addio per sempre ai chili di troppo, l’importante è seguire le giuste regole. Infatti, ogni dieta è modellata sulle caratteristiche di ogni persona, tenendo conto della sua storia clinica, delle sue abitudini di vita e sportive, dei suoi gusti e dei suoi vizi, in modo da costruire uno schema da seguire alla lettera e che andrà poi adattata col passare del tempo.

Ragazza che sorride per uno stile di vita sano

Come dimagrire in modo sano

È proprio il continuo controllo e adeguamento con i nostri ritmi di vita e con il tempo che passa che ci permette di dimagrire in modo sano e senza conseguenze a danno della salute. Il fai da te è completamente da evitare: non possiamo affidarci a fantomatici guru online per perdere peso ricercando risultati miracolosi e troppo rapidi. Nessun trucco e nessuna scorciatoia se si vuole eliminare definitivamente il peso in eccesso. Infatti il dimagrimento è un processo fisiologico che consiste nella riduzione del tessuto adiposo di riserva e un calo della massa corporea totale. Per dimagrire è fondamentale mettere il corpo nelle condizioni di dover bruciare i tessuti di riserva per trovare energia, ma non deve essere un processo troppo intenso ed eccessivo perché, se mal gestito, rischia di danneggiare altre strutture, prima fra tutte quella muscolare. Quindi nessuna scorciatoia o pratica dannosa: per dimagrire in modo sano bisogna rivolgersi a un medico specialista e praticare più attività fisica.

Ragazzo che corre in strada con un paesaggio di montagna

Gli aspetti per dimagrire

Ma quindi quali sono i principali aspetti coinvolti per dimagrire in modo naturale? Primo fra tutti troviamo l’alimentazione: perdiamo peso, in modo sano, quando c’è un apporto calorico negativo, ossia bruciamo più calorie di quelle che assumiamo. Questo comporta una riduzione del grasso adiposo e quindi il dimagrimento. L’alimentazione ha quindi un ruolo primario nella perdita di peso e, per farlo, si possono seguire varie diete, ognuna con le sue caratteristiche e obiettivi specifici. Infatti, troviamo diete iperproteiche come la dieta Dukan, diete purificanti come la dieta detox e la dieta vegana, diete specifiche come la dieta mediterranea. Ogni dieta ha delle regole ben precise e dei tempi da seguire che non si devono assolutamente allungare senza il parere di un esperto nutrizionista e devono essere adattate alle proprie caratteristiche personali.

Per ogni dieta, ci sono alcuni alimenti concessi e altri proibiti. Si possono però creare dei menù sfiziosi e golosi, sani e ben equilibrati, senza rinunciare al gusto. Tra le ricette che vi proponiamo, si trovano antipasti leggeri, primi piatti dietetici, secondi piatti leggeri e anche dolci light, proprio perché dieta non è sinonimo di rinuncia ma di equilibrio. Ogni ricetta è studiata per essere bilanciata e per contenere tutte le proprietà nutritive richiesta da chi segue una specifica dieta. Infatti, sono state create da esperti medici nutrizionisti, proprio per creare il giusto apporto calorico che permette di perdere peso in modo sano.

Agrumi mandorle e mirtilli per una dieta equilibrata

Esercizio fisico per ritrovare la tua linea

L’altro aspetto per dimagrire in modo naturale è l’esercizio fisico: un giusto allenamento a bassa, media o alta intensità deve sempre essere abbinato a un regime alimentare di dieta, così da riattivare l’organismo e permettere di bruciare l’adipe in eccesso. Per attività fisica si intende sia attività aerobica che di forza, ossia un’attività che miri all’aumento della massa muscolare. Troviamo degli esercizi specifici in base alla zona del corpo che decidiamo di allenare: braccia, pettorali e addominali, glutei e gambe oppure tutto il corpo. È importante fare un mix di tutti gli esercizi per potersi allenare correttamente e perdere peso in modo omogeneo.

Inoltre, possiamo anche scegliere di praticare degli sport specifici per perdere peso, ma non necessariamente degli sport estremi o che richiedono degli attrezzi specifici. Infatti si può semplicemente dimagrire camminando, correndo e andando in bici. Se invece si preferiscono degli sport più completi, è possibile dimagrire nuotando e con il tapis roulant. Se invece si vuole perdere peso senza rinunciare al divertimento, è sempre possibile dimagrire ballando, perché si sa che la musica rende tutto più semplice.

Ricordiamo l’importanza di fare sempre attività fisica, come andare a piedi o in bicicletta al lavoro o al supermercato invece che in auto, utilizzare le scale e non l’ascensore e, come regola generale, camminare di più. In questo modo tutto il tuo corpo avrà benefici e aumenterai anche la serotonina, così da ritrovare il buonumore e dormire meglio.

Ragazzo e ragazza che fanno stretching alle gambe

L’alimentazione corretta, un mondo da scoprire

Il mondo dell’alimentazione e delle diete è in continua evoluzione. Ci sono infatti continui studi e ricerche che si adattano ai tempi e riescono a dare risultati più efficaci e duraturi, per esempio l’intervista ad Andrea Cordeons, coach certificato a livello internazionale e co-owner di Perform Health.

Dimagrire in modo naturale è possibile, l’importante è farlo con costanza e perseveranza, senza rinunciare al gusto e al divertimento. 3… 2… 1… iniziamo!