Dimagrire pedalando: non ti annoierai

Uomo in bicicletta nel bosco

Andare in bici: libera la mente, fa scoprire nuovi luoghi e… fa dimagrire!

La bici è l’attrezzo per allenarti con cui ti annoierai meno. Ti può portare dove vuoi, giusto? Approfitta di questa sua preziosa caratteristica per esplorare ogni giorno nuovi luoghi e rendere il tuo allenamento sempre diverso. Puoi dimagrire pedalando e divertendoti!

Inoltre, la bici è uno sport sociale. Puoi allenarti in compagnia o fare due chiacchiere con chi incontri per strada. Questo aiuta a sentire meno la fatica.

5 regole per prepararti

  1. Fissa un obiettivo. Scrivi in un posto visibile il peso da raggiungere e la data entro la quale raggiungerlo;
  2. Mangia coerentemente al tuo obiettivo e alle calorie di cui necessita il tuo corpo;
  3. Migliora la qualità delle scelte. Il cibo è il tuo rifornimento: meglio mangi, più alta sarà la tua performance; Dai uno sguardo alle ricette light che proponiamo, dietetiche ma gustose!
  4. Tieni un diario del peso e di quello che mangi durante al giorno. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo obiettivo;
  5. Concentrati mentre mangi, non distrarti. Ciò favorirà un’alimentazione più controllata e di qualità.

Dimagrire pedalando: quando funziona

La frequenza è importante. Per evitare di annoiarti, non vedere la bici come un esercizio ma come un passatempo. Non mollare il tuo allenamento dopo poche settimane. Dimagrire pedalando è possibile se salirai in sella con costanza.

Questo non comporta pedalate di ore e ore. Soprattutto all’inizio, è bene applicare l’interval training che consiste nell’alternare momenti di riposo a momenti di elevata intensità.
Se vedi una salita, non mollare. Raccogli le tue forze, arriva in alto e poi riposati. Ricorda che un’elevata intensità cardiaca comporta un maggior consumo di calorie.

Un ulteriore vantaggio del ciclismo è che ha un basso impatto sulle articolazioni, al contrario, per esempio, della corsa.

Dimagrire pedalando… in casa!

No, non si parla di cyclette. Puoi pedalare con la tua bici anche in salotto, lo sai? Ci sono strumenti come i ciclo-simulatori e i rulli che ti consentono di pedalare anche a casa tua. Questo è utile in situazioni meteo avverse o quando vuoi fare un allenamento godendo della comodità di casa. Esistono anche rulli smart con cui entri in un mondo virtuale con piani di allenamento e una community che si allena. Molto facili da trovare anche su Amazon!

La cyclette è un evergreen

Per i più tradizionalisti, scettici di rulli e ciclo-simulatori, c’è sempre la cyclette. Come la bici, questo attrezzo comporta moltissimi benefici. Può essere elemento centrale di un allenamento cardio-circolatorio che, abbinato a una dieta personalizzata, può contribuire al dimagrimento. Ti basta una mezz’ora intensa al giorno per effettuare un allenamento efficace.

Il vantaggio principale della cyclette è sicuramente quello della comodità di casa. A ciò si aggiungono i benefici sulla postura, sulle articolazioni e sull’apparato cardio-resipiratorio. Un ulteriore valore è la possibilità che consente alle persone sovrappeso di allenarsi. Il sellino è resistente e non vi sono rischi di cadute, tipiche della pedalata su strada.

Dimagrire pedalando è divertente, basta trovare il metodo che più fa per te!

Scritto da:
Anna Cacciolari